Joogaretriitti ja mindfulness-matka: Siksi he ovat täällä jäädäkseen

Joogaretriitti ja mindfulness-matka: Siksi he ovat täällä jäädäkseen on kirjoittanut Toimituskunta, RejsRejsRejs

Päästä irti ajatuksistasi ja pidä aikaa rentoutua joogaretriitillä

Aika mielenrauhalle, vahvemmalle mielelle, hyvälle yöunelle ja terveemmälle keholle? Hyvin harvat ihmiset hylkäävät nämä kunniat. Mutta miten voit tarkistaa asiat luettelostasi? Ja mitä tekemistä sillä on matkailun kanssa?

Joogamatkailu on uusi rotu, koska voit rastittaa kaikki hyvät asiat, joita saavutat kuntoilulla, joogalla ja meditaatiolla - ja se on lomallasi.

Hengitä syvään ja päästä irti kaikista määräajoista, vanhempien ja opettajien kokouksista ja asuntolainoista aiheutuvista huoleista. Keskity vain hengityksesi hetkessä ja tunne kehosi. Suunnilleen näin perussanat kuulostavat, kun aloitat jooga-, mindfulness- tai meditaatiotunnin. Hengitä ulos, kun huolet haihtuvat aamusumun mukana Himalajan vuoristomaiseman yli.

Toista rauhallista hengitystä muutaman tunnin ajan sekä aamulla että illalla, ja lisää joukkoon erilaisia ​​muita lihaksia ja sidekudosta venytäviä harjoituksia ja rentouttaa.

Jos teet niin, on hyvä mahdollisuus, että joogaretriitin jälkeen olet onnellisempi ja parempi versio itsestäsi. Voit yksinkertaisesti tuntea muutokset sekä kehossasi että mielessäsi. Nämä ovat muun muassa syitä, miksi joogamatkat ovat tulleet jäädäkseen.

Mutta kuinka voit päästä eroon kaikista huolista ja ajatuksista? Ja miten tällainen joogaretriitti toimii? Ohjaamme sinut siihen täällä.

Joogaretriitti antaa sinulle enemmän energiaa ja vahvemman mielen

Joogaretriitillä käyt ryhmän kanssa ja saat tyypillisesti vähintään kaksi opetustuntia päivässä. Yksi aamulla ja toinen illalla. Joillakin retriiteillä voit valita haluamasi tuntimäärän. Loppuaika on varattu rentoutumiseen, pohdiskeluun, uima-altaaseen, hyvän kirjan lukemiseen, kulttuurivaihtoon, nähtävyyksiin tutustumiseen tai muuhun mitä haluat tehdä päivän aikana.

Opetustuntien lukumäärästä riippumatta ohjaajien tavoitteena on opastaa sinua sekä hengityksessä, harjoituksissa että venytyksissä, jotta saat kaiken irti lomastasi.

Kun venytät kehosi sidekudoksessa, voit nukkua läpi ja lisäksi saada paremman verenkierron, mikä antaa sinulle korkeamman energiatason. Ja kun hengität 'tietoisesti', on sekä aivoillesi että kehollesi helpompaa rentoutua, ja saat paremman kosketuksen mieleesi ja voit siten vahvistaa sitä helpommin.

Meditaatiotunneilla opit keskittymään nykyhetkeen, jolloin kaikki muut ajatukset työntyvät pois. Keskityt paremmin ja opit esimerkiksi hallitsemaan mahdollisia ajatuksia ja muita arjen häiritseviä tekijöitä.

Kaikki elementit vaativat ohjausta ja harjoittelua, muuten et saa kaiken irti joogasta tai meditaatiosta. Ilman harjoituksia ei ole helppoa vain päästää irti kaikista huolista.

Siksi joogaretriitillä tai meditaatiovierailulla on aina ohjaaja, ja yksittäisille osille on varattu runsaasti aikaa. Saat myös harjoituksia ja henkisiä työkaluja kotiin vietäväksi, jotta voit jatkaa tyyliä, kun palaat kiireiseen arkeen.

Joustava joogamatka

Kiireisessä päivässä, jossa sinulla on paljon erilaisia ​​asioita, voi olla vaikeaa matkustaa tiettyinä päivinä, koska useimmat joogameditaatiomatkat on tarkoitettu. Siksi voi olla parempi, että pystyt matkustamaan, kun sinulla on aikaa.

Jos osaat sanoa kyllä, tai jos vain ajattelet, että on jännittävää järjestää oma joogamatka itse sen sijaan, että lähtisit mukaan asiantuntijoiden järjestämille retkille, voit helposti suunnitella oman joogaretriitin.

Voit esimerkiksi hakea tiettyä sijaintia, kuten Bali, ja etsi sitten paikallisia joogapaikkoja ja varaa hotelli viereisestä. On myös monia joogahotelleja ja retriittejä, joissa voit varata suoraan paikan kanssa ja siten lähteä joogamatkallesi silloin, kun se sinulle sopii.

Joogaretriitti aloittelijoille

Jos olet täysin uusi jooga ja mindfulness, joogamatkalle lähteminen saattaa kuulostaa hieman ylivoimaiselta. Mutta älä huoli, joogamatkoja on sekä aloittelijoille että edistyneille – ja kaikkea siltä väliltä.

Saatat löytää joogaretriitin tai mindfulness-matkan, joka on tehty erityisesti aloittelijoille, mutta sinun ei tarvitse tehdä niin. Ohjaajat ovat taitavia ja he ovat tottuneet ohjaamaan ja opettamaan kaikentasoisia ihmisiä, joten joogaretriitille pääsee helposti vaikka et olisi koskaan kokeillut joogaa tai meditaatiota.

Minkä tyyppinen vetäytyminen on juuri sinä?

Jooga itsessään on useita tuhansia vuosia vanha intialainen koulutusala, joka on jatkuvasti saanut enemmän ja enemmän vetoa kaikenikäisten ihmisten parissa ympäri maailmaa.

Meditaatio on ikivanha idästä peräisin oleva tieteenala, ja nykyään on olemassa suuri määrä erilaisia ​​meditaatiota, joogaa ja mindfulness-ohjeet, joilla jokaisella on oma teoriansa, harjoituksensa jne. Niillä kaikilla on kuitenkin yksi yhteinen päätavoite: luoda rauhaa ja tasapainoa kehoon ja mieleen.

Siksi tyylejä on riittävästi valinnanvaraa, ja voit aina katsoa ympärillesi ja nähdä, mikä jooga- tai meditaatiomuoto ja siten mikä joogaretriitti sopii tarpeisiisi parhaiten.

Nykyään jooga- ja meditaatioretriittejä on saatavilla kaikilla mantereilla. Miksi? Koska joogaan ja meditaatioon liittyvien hyvien asioiden saavuttaminen vie paljon vähemmän aikaa vetäytymispaikalla, jossa olet keskittynyt ja jokapäiväinen elämäsi ei häiritse sinua kuin keskuksen säännöllisten jooga- tai meditaatiotuntien aikana.

Löydät jooga-retriittejä monista eri maista, esimerkiksi Espanja, Indonesia, Nepal og Thaimaa. 

Namaste!

Ilmeisiä paikkoja joogaretriitille ulkomailla

• Indonesia – varsinkin Bali
• Thaimaa
• Espanja
• Intia
• Kreikka
• Portugali
• Sri Lanka